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（中央社記者張茗喧台北6日電）你真的需要吃維他命嗎？毒物專家顏宗海說，人工製造的維他命不僅有添加物，吃過量還會傷身，像是維他命C會增腎結石風險，B群則恐影響肝功能，建議還是多吃天然食物最好。
農曆春節返家，不少人會買維他命等保健食品回家孝敬長輩，但長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海卻不建議，他表示，人體需要維他命的量很微量，透過自然食物均勻攝取就能吃到足夠的量。
顏宗海解釋，人工製造的維他命，之所以能變成一顆顆的藥丸，全是靠添加物「賦形劑」塑型，很多還會人工色素吸引民眾吃它，導致無形中吃下更多添加物，雖是合法添加物，但就醫師角度而言並不建議。
除了添加物以外，維他命補過頭也有傷身風險，顏宗海說，像是很多人常吃的「維他命C」是人體必須維生素，只要多吃天然植物蔬果就能輕易補充，若是刻意吃大量維他命C，恐導致體內草酸含量增加，提高腎結石風險。
此外，「維他命E」雖然是很好的抗氧化劑，但國外研究顯示，吃多會增加出血風險，導致刷牙流血，甚至出現血尿、腸胃道出血等狀況。
而民眾常用來提神的「維他命B群」，裡頭的維他命B3吃多會有肝毒性，可能影響肝功能，維他命B6則有神經毒性，恐增加神經病變風險，導致手腳麻、感覺異常等症狀。
究竟誰才需要吃維他命？顏宗海說，洗腎患者每週平均洗3次腎，可能造成水溶性維他命流失，才需要補充維他命B、葉酸；停經後的婦女體內鈣、維生素D也嚴重不足，也可靠保健食品補充。
心臟血管外科主任蘇上豪也在「胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人：醫療現場的46個震撼奇想」一書中提及，維他命之所以被發現，是因為缺乏某些食物中的營養素，產生腳氣病、壞血病、夜盲症等疾病。
但近年電視廣告卻不斷強調，飲食不均?可能欠缺某些「微量元素」或「人體無法合成的必須營養素」，說服老人家透過複方維他命補充營養，卻沒告訴我們，究竟為什麼要吃、劑量是多少以及吃多會有什麼害處。
蘇上豪說，實際上台灣面臨的問題不是營養不足，而是不知節制的生活型態，加上運動不夠造成的「代謝症候群」，他強調，維他命最初是用於治療「營養缺乏症」，而不是用來養生保健的，呼籲別把它當成糖果點心，認為「有病治病、沒病強身」亂吃一通。1060106
全球賞雪最美的地方在哪？旅遊搜尋網站skyscanner盤點四大景點，包括芬蘭拉普蘭、冰島、哥本哈根和北海道，除美麗雪景，還有極光、耶誕老人、溫泉、燈節相伴，讓人流連忘返。
一、芬蘭拉普蘭：芬蘭拉普蘭有四分之三處地方位於北極圈內，是欣賞北極光的絕佳地點，而且冬季長達八個月之久，讓她成為全球雪景最美地方之一。
（一）北極光：芬蘭是世界上觀賞北極光的最佳地點之一，因為在拉普蘭每年有二百多個晚上都能看見北極光，只有親眼看過北極光的人，才會明白在黑夜中見到那些閃爍的光芒是何等神奇。
（二）滑雪度假村：拉普蘭有各種多功能的滑雪度假村，為不同程度的滑雪愛好者們提供各種合適的地形條件，有小朋友專屬的小坡道、高坡滑道、冰雪公園、野地探險，應有盡有。
（三）雪橇之旅：在拉普蘭，你可以選擇隨著一群哈士奇犬或是馴鹿一起出行享受一趟雪橇之旅，在白雪皚皚的雪地上迎著風奔馳，絕對會成為一生最難忘的經歷。
（四）羅文尼米耶誕老人村：世界上唯一有耶誕老人、最具童話色彩的知名村鎮就是羅文尼米，不要以為只可以在十二月耶誕節的時候才能拜訪本尊，原來耶誕老人全年都在耶誕老人辦公室接待來自世界各地的客人。遊客可與耶誕老人交談、合影，甚至收到精美禮物。
二、冰島：不要以為冰島終年寒冷，冰島實際氣候比她的名字要溫和得多。冰島人通常把每年的九月至次年四月都看成是冬季，儘管九月至十月事實上是秋天，四月至五月是春天，在春秋季節的天氣晴朗溫和，偶爾會刮風下雨，除了高山之外的地區幾乎不會有任何降雪，氣溫大約在攝氏二至十度之間。
（一）藍冰洞：藍冰洞是冰島最美豔的冬色，剔透的冰藍色是令人震撼的奇觀之一，冰洞位於歐洲最大的瓦特納冰川之上。僅在冬天十一月至三月期間才有機會看到，當氣溫上升之後冰洞便會融化崩塌，曇花一現的本質顯得冰洞更加珍貴。
（二）北極光：由於冰島整個國家都在極光帶上，因此全國上下任何地方都有看到北極光的機會，不過天氣及極光指數是決定出現北極光的關鍵，極光指數越高就越容易看得到極光，可以參考冰島Icelandic Met Office這個網站。
（三）泡溫泉：冰島的藍湖溫泉聞名世界，也是著名的地熱景色之一。大片的海水經過地熱作用，就形成了藍色的瑰麗景致，藍潟湖溫泉水終年保持在卅七、卅八度左右，含豐富含二氧化矽、藻類及礦物質，海底沉積的白色火山泥也有美容功效，非常適合女士來泡澡。
（四）冰川徒步：冰島有很多冰川，最大的幾個分別是米達爾斯冰川、朗格冰川和霍夫斯冰川，霍夫斯冰川位於冰島內陸高地，徒步難度最高，而其它的兩個冰川相比之下就容易得多。
三、丹麥－哥本哈根：哥本哈根是丹麥的首都，每年十一月就會開始下雪，但積雪不厚而且氣溫不算太冷，徘徊在攝氏零度左右，是賞雪最溫柔的城市，放眼盡是童話般的雪景。
（一）小美人魚：Langelinje碼頭上的小美人魚雕像是哥本哈根最著名的旅遊景點之一，是丹麥啤酒製造Carl Jacobsen贈送給哥本哈根市的禮物。
（二）新港運河：童話故事作家安徒生的發跡地就在哥本哈根的新港運河（Nyhavn），沿岸的老房子色彩繽紛，他曾經在六十七號房子居住長達廿年的時間，在這裡寫出了家喻戶曉的童話故事。而這裡的小屋子自建成後就一直保存至今。
（三）天鵝湖：哥本哈根的市區有一處天然湖區，因為湖上經常出現許多天鵝，因此又得名天鵝湖。天鵝湖周長六公里，是當地人喜愛的休閒區域。
四、日本－北海道：北海道冬天從每年十一月開始一直持續到三月，在這段期間有許多冬季限定的活動，例如札幌白色燈節、層雲峽冰爆祭、千歲支笏湖冰濤節、札幌雪祭等。
（一）小樽運河：小樽運河是北海道浪漫的象徵，在黃昏的時候，運河兩旁就會亮起黃色街燈，襯托夕陽的天空，美景教人陶醉。耶誕節的時候會有一望無際的蠟燭雪燈在河上飄浮，好像繁星散落運河一樣，小木屋、小街道、小商店都鋪上一層皚皚白雪，超級浪漫。
（二）新雪谷滑雪場：北海道是世界上最好的滑雪區之一，穩定的天氣、完善的設備、安全的滑雪道、優質的雪粉等等，讓新雪谷成為最受日本人和旅客歡迎的滑雪天堂。
（三）札幌白色燈節：每年十一月至十二月都會在札幌舉行白色燈樹節，五十二萬個彩燈在札幌站前大道、南一條大道和大通公園一同綻放，使冬日的札幌炫麗繽紛，浪漫歡樂的氣氛、賞心悅目，觀賞燈樹的同時，也可順便去在大通公園二丁目舉行的札幌慕尼黑耶誕節市集，看看各式各樣的特色小手作。
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